Do zimy i okresu grypy oraz przeziębień przygotować się można na różne sposoby: łykając profilaktycznie witaminy, wzbogacając o nie codzienną dietę, uprawiając regularnie sport i wzmacniając tym samym ciało. Można również zahartować się na saunie, w grocie śnieżnej lub podczas zabiegów z solą z Morza Martwego. Niektóre z zabiegów możemy wykonać samodzielnie w zaciszu domowym.
Co osłabia naszą odporność?
Niewątpliwie, do takich przyczyn zaliczyć można narastający poziom stresu , a co za tym idzie, coraz słabszy stan psychiczny i wyczerpanie fizyczne. Tej sytuacji towarzyszy zwykle nieustający pośpiech, a wraz z nim – nieregularne i niewłaściwe odżywianie (brak witamin i wartościowych środków odżywczych, obecność konserwantów, polepszaczy smaku, i in.).
Ciągły stres nierzadko skutkuje próbami rozładowania złych emocji i przeciążeń, poprzez nadużywanie alkoholu, nikotyny i stosowanie narkotyków. Przemęczenie i braki snu powodują, z kolei, nadmierne zażywanie leków, środków przeciwbólowych oraz nasennych, czy dla odmiany – pobudzających. Probleme mogą też być przegrzewane mieszkania oraz izolowanie dzieci innych dzieci, szczególnie, kiedy te są chore (a przecież, wiele przebytych chorób uodparnia częściowo lub całkowicie na przyszłość). Tym, co zagraża naszej odporności jest też nadwyrężanie organizmu podczas uprawiania sportów ekstremalnych, jak też, niedozwolone wspomaganie organizmu, np. anabolikami.
Hart organizmu, hart ducha
Hartowanie organizmu to skuteczny, ludowy sposób na systematyczne wzmacnianie układu immunologicznego, aby, w razie pojawienia się choroby, człowiek mógł ją szybko zwalczyć. Przyzwyczajanie organizmu do czynników zewnętrznych, takich jak ciepło, zimno czy wilgoć, powoduje, że ich zmienne natężenie nie osłabia człowieka, a zaledwie stymuluje. Regularne i zaplanowane hartowanie organizmu prowadzi do długotrwałych zmian: usprawnienia pracy narządów, uodpornienie na wirusy, przystosowanie organizmu do wahań pogodowy, wzrost wydolności organizmu, wypracowanie silnej woli, pewności siebie, pozytywnego nastawienia do świata i ludzi.
Hartowanie dietą i sportem
Sport i rekreacja ma bardzo silny wpływ na nasze ciało i psychikę. Długie marsze, spacery, narciarstwo, żeglarstwo, bieganie, pływanie i ćwiczenia siłowe mają silne właściwości hartujące. Zimowa dieta powinna być bogata w cebulę i czosnek, które w naturalny sposób wzmacniają odporność organizmu. Także owoce, warzywa i zioła pod różną postacią skutecznie wspomogą nasze zimowe zmagania z wirusami. Ciągłe siedzenie, senność i brak aktywności upośledzają nasz system immunologiczny, a już 15 minutowy spacer na mroźnym powietrzu hartuje nasz organizm przed przeziębieniem.
Hartowanie zimnem
Hartowanie zimnem może przybierac różne formy: poranny zimny prysznic lub naprzemienny (raz zimny, raz ciepły) strumień wody. Ta metoda skutecznie poprawia wygląd naszej skóry i zwalcza cellulit. Po zimnym prysznicu należy ponownie rozgrzać ciało, na przykład wracając do łóżka na kilka minut. Innym sposobem może być bieganie boso po śniegu. Należy założyć ciepłe ubrania i biegać przez maksymalnie 3 minuty tak szybko, aby nie dopuścić do wyziębienia organizmu. Niedawno, dotarła do Polski moda na seanse w grotach śnieżnych lub jaskiniach lodowych. Najczęściej korzystają z nich osoby regularnie odwiedzające sauny. W jaskini lodowej temperatura wynosi ok. 0 st. C do -5 st. C. Stosowanie zimna w utrzymaniu zdrowia i leczeniu chorób znane jest od tysięcy lat i zalecane było już przez Hipokratesa. Wnętrze takich grot powstaje z krystalicznie czystej wody, toteż, oddychając, oczyszczamy organizm i poprawiamy sprawność oddechową.
Hartowanie w saunie
Dwa najpopularniejsze typy sauny, to sauna fińska (sucha) i sauna parowa (wilgotna), a rezultaty pobytu w obydwu są podobne. Sauny oddziałują dobroczynnie na organizm dzięki: dużej różnicy temperatur, wahaniom wilgotności powietrza i ciśnienia parcjalnego tlenu. Sam proces hartowania w saunie zakłada: poprawę krążenia oraz zwiększony przepływ krwi przez skórę oraz mózg (przyspieszenie procesów myślowych), zwiększeniu gęstości czerwonych krwinek w mięśniach oraz narządach (dotlenienie całego organizmu), usprawnieniu układu hormonalnego (opanowanie w sytuacjach stresogennych). Bezpośrednie profity płynące z korzystania z sauny to: dotlenienie organizmu, przyspieszona regeneracja, wsparcie leczenia zmian skórnych), przyspieszenie metabolizmu, redukcja cellulitu, utrata kalorii, wzmocnienie systemu immunologicznego, zwiększona produkcja leukocytów w szpiku kostnym, rozluźnienie ciała, działanie antydepresyjne, zmniejszenie bólu w mięśniach i stawowach, zwiększenie odporności na stres.
Sól morska również hartuje!
Sól ta, bogata w niezbędne człowiekowi minerały i substancje organiczne, stanowi interesujący element kuracji hartującej organizm. Przy skłonności do przeziębień, warto zastosować zabiegi solankowe, jak np. chodzenie po ręczniku nasączonym roztworem z soli, masaże z solą, nacierania oraz kąpiele. Hartowanie trzeba zaczynać i prowadzić systematycznie i rozważnie. Wypracowane zahartowanie szybko zmniejsza się na skutek zaniechania regularnych zabiegów hartujących lub nagłej zmiany trybu życia. Trzeba zaznaczyć, że na hartowanie organizmu mogą pozwolić sobie jedynie zdrowi ludzie. Osoby często zapadający na infekcje, powinni skonsultować z lekarzem, metody wzmocnienia odporności, adekwatne do ich stanu zdrowia.